DIFERENZIA

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TU COACH Sara Cobos Radio Aljarafe 92.0 Fm

domingo, 4 de septiembre de 2011

 "HÉROES COTIDIANOS"  Descubre el valor que llevas dentro

AUTORA: Pilar Jericó. Consultora de empresas, escritora.Especialista en desarrollo del talento.
"A lo largo de sus páginas se explica cómo afrontar la llamada, superar la negación y el miedo, atravesar los desiertos y aprender a crear una nueva realidad de ti mismo, como ya hicieron los héroes de los mitos y de los cuentos tradicionales. En definitiva en él encontrarás las claves para superar tus dificultades personales y profesionales y aprovecharlas para transformarte positivamente"

Estudio 2.0 sobre cómo AFRONTAR EL MIEDO

 Me pareció buena iniciativa, y me decidí a compartir una parte de mi vida de gran dureza y de la que conseguí salir adelante.
 Mi  aportación (Junio  2009)

1. Cuál es la situación más difícil que crees que has superado (despido, pérdida afectiva, cambio de trabajo…)

Mi experiencia se inició hace 9 años, con la muerte de mi madre,tras un proceso de enfermedad,un cáncer que durante tres años nos obligó a toda la familia a “relacionarnos” de cerca con la muerte .
Hoy puedo pensar sobre lo ocurrido sin sumirme en un mar de sensaciones que me anulaban. Me dije a mí misma que era “normal” que todos alguna vez moríamos y que tenía que seguir mi vida con naturalidad…
 y así con todo tipo de razonamientos lógicos traté de convencerme a mí misma, que  mi vida tenía que continuar,y no pensar demasiado en lo que había ocurrido.


 No tardé mucho tiempo en desintegrarse emocional y físicamente; el dolor que quise en todo momento racionalizar, se desbordó un buen día sin encontrar recursos para  superarar mi dolor.
El proceso no sólo fue la pérdida de la persona que más quise en mi vida… también los días de hospitales, traslados fuera de nuestras rutinas y de nuestras vidas.
El miedo al minuto siguiente de nuestras existencias, acabó también con mi familia,la cual se fue desintegrando y fue desapareciendo ,al  mismo tiempo que la persona que había dado toda su energía a esa su familia.


2. Qué hiciste para salir de ella (personas, emociones, ayuda…), es decir, cuál fue el proceso seguido.
Ya durante el proceso aprendí a “vivir al minuto” sin tener en cuenta que ocurrió antes y sin expectativas sobre qué ocurriría después, lo importante era vivir ese minuto de la mejor manera, sin añorar, sin esperar.
Alejarme físicamente de todo lo que me relacionada o me recordaba a ella, y pasado un tiempo me fui acercando de nuevo, cuando ya creía que había curado un poco mi dolor.


La peor parte llegaría pasado, según pensé entonces, mucho tiempo de su muerte, cuando ya no pude relacionarlo por el tiempo que había pasado… más tarde me daría cuenta y acabaría expresando en un mar de lágrimas:- Tengo mucha pena!! y sentía que no lo había expresado, más bien lo había reprimido para que los mis hijos y mi marido,  no se entristecieran con mi pena.


Me sentí desbordada por una especie de “ritual” que se presentaba de manera inesperada y me anulaba, era como si mi cerebro se desconectara, y me impidiera hacer el más simple de los actos.De alguna forma,  sentía que el miedo me bloqueaba; empezaba con una serie de síntomas de ansiedad, y  miedo que no sabía cómo combatir, y que además trataba de mantener en secreto para no darle más importancia.


Hice de todo, relajación, ejercicio físico, concentrarme en una actividad muy mecánica, y mil cosas más. Al final de todo cuando me “bloqueaba” dejaba de hacer todo, anulaba todo lo que tenía programado, porque sentía que no podía físicamente hacer nada.


Un día cansada de tanta lucha sin avances, me enfadé y me obligué a mi misma a seguir con lo que estaba haciendo, y a realizar todas las tareas que me había propuesto, daba igual cómo , pero “aquello” no me iba a anular… Descubrí que aunque físicamente el miedo me producía sensaciones nada agradables, si continuaba sin detenerme, poco a poco esas sensaciones, que tanto me asustaban, iban poco a poco desapareciendo, era como si las  las emociones desagradables y el dolor físico que las acompañaba, perdieran fuerza.


3. Cuál es la lectura que haces después de haber pasado por ello.


Hoy sé y siento que soy más fuerte, estoy convencida que los momentos duros nos hacen fuertes, y que aunque nuestro cuerpo físico esté emitiendo señales que nos asustan, y nos dan mucho miedo, si vamos confiando en nuestra capacidad mental y seguimos con la vida que nos habíamos propuesto, los malos momentos acaban pasando. Confiar que  saldremos adelante de todos nuestros difíciles momentos.

Aprendí que todo lo que me ocurría podría resumirse en MIEDO, miedo a perder a mis seres queridos, a la soledad, al dolor físico,la enfermedad, a la muerte…
Descubrí que de una u otra forma, nuestra vida es un entrenamiento para aprender a vivir con todos nuestros miedos.Que de eso se trata la vida de cada uno de nosotros, ir dando respuestas que amainen nuestros miedos.


He querido compartir este capitulo de mi vida para expresar, que cuando sólo el dolor nos inunda, hemos de hacerle sitio a la confianza en nosotros mismos, y no dejar de intentarlo. Seguir adelante sin importar las veces que tengamos que buscar nuevas respuestas y volver de nuevo a reinventarlas .
 ¿Quieres que mencione tu nombre?
Sí, he descubierto que compartir aminora las cargas y además quiero darte las gracias.

"Nunca pierdas la esperanza, por muy duras que sean las circunstancias SALDRÁS ADELANTE!!
Sara Cobos
Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar.
http://saracobosb.blogspot.com/

GESTIÓN DEL TIEMPO En busca de la Eficacia


Tiempo = Vida      ¿ No tienes tiempo?    ... no TIENES VIDA!
Con esta reflexión doy comienzo a mi curso para generar Hábitos para la Gestión y Planificación.
Percibo que nadie queda indiferente ante dicha cuestión "no tienes vida".
Me gustan esas preguntas que nos invitan a reflexionar a tomar consciencia!

Mi guía es el Coaching, ese arte  de preguntar,  y esta pregunta siempre nos hace PENSAR!!

Comenzamos a tomar conciencia de nuestra forma de relacionarnos con el tiempo, de cómo lo estamos usando y de los resultados que estamos teniendo.
Acordamos que no es el tiempo lo que planificamos, el tiempo, es el que es sin más. Nos enfocamos en las decisiones,en las elecciones que tomamos respecto a qué acciones llevamos a cabo en ese tiempo dado.
Ningún curso es igual, pero todos tienen un factor común, que es ese descubrimiento de cómo podemos ir  haciendo pequeños o grandes cambios y lo más importante, que  sólo nosotros tenemos en nuestras manos el  poder para hacer  esos cambios.

Vamos a ponernos en acción!! A tomar consciencia porque no podemos hacer cambios y mejoras si no somos  conscientes
de la situación real desde la que partimos!

Saber qué tiempo nos lleva cada una de las tareas que hacemos de forma habitual,  desarrollar ese buen hábito de medir el tiempo  real que cada tarea nos ocupa, para de esta forma ajustar con mayor precisión  en función tarea/tiempo.
Hacer cambios en nuestra forma de relacionarnos con el tiempo, empieza por  tener  una idea precisa de qué tiempo necesitamos para hacer cada cosa.

Realizamos un sencillo ejercicio, que nos facilita Guillermo Ballenato y  que  nos muestra nuestro "Porcentaje de eficacia"  mediante la siguiente fórmula:

Porcentaje de eficacia= (TP/TR) . 100

Este registro de tiempos, nos  aporta  información  objetiva sobre los posibles desajustes entre el tiempo  previsto  (TP) que estimamos nos lleva hacer una tarea,  y el tiempo real(TR)  que nos ocupa.

Tomar un regsitro  que nos sirva cómo guia ,  para saber con precisión los tiempos reales  de cada actividad, convertiendo  este sencillo registro, en una forma  habitual, dentro de  nuestra gestión y planificación, así sabemos  qué tiempo necesitamos para cada tarea, y así podemos planificar con mayor eficacia nuestra actividad diaria.

¿Te animas a planificar de forma eficaz?.

Lectura Recomendada:

Gestión del Tiempo. En busca de la Eficacia.
Autor: Guillermo Ballenato Prieto, especializado en Psicología industrial, clínica , educativa y formación.Desarrolla el Programa :
Mejora Personal y Asesoría Técnica, en la universidad Carlos III de Madrid. http://bit.ly/pSDG8F
Lectura clarificadora, esencialmente práctica. Incluye cuestionarios que aportan información útil relacionada con el uso y la percepción del tiempo.

Lectura muy recomendada, práctica y  fácil de aplicar para generar buenos hábitos y aprovechar  con eficacia  cada minuto de nuestro tiempo, cada momento de nuestra vida!
Para:
-Aprender a organizarse
-Aprovechar el tiempo
-Lograr los objetivos
-Reducir el estrés
Buena lectura AMIG@
Todo el TIEMPO toda la VIDA en tus manos

Sara Cobos
http://www.diferenzia.com/
Coaching Familiar

viernes, 29 de octubre de 2010

COACHING HOY. Teoría General del Coaching

COACHING HOY, Teoría General del Coaching, plasma con gran maestría todos los aspectos de interés sobre el origen, fundamento, metodología y práctica del Coaching een sus distintos enfoques. 
Es una obra de extraordinario valor para esta profesión tan antigua en su origen y al mismo tiempo tan moderna en su difusión.

Es un texto de interés no solo para profesionales, también para toda persona que quiera tener una información contrastada y transmitida desde el rigor, la experiencia y el conocimiento profundo del Coaching.

Lectura d de gran valor para todas las personas interesadas en mejorar  y descubrirse a si mismas, para desde  ese conocimiento alcanzar sus metas.
Es una guia para la profesión de Coach que es también mi profesión.

Mi agradecimiento a Fernando Bayón Mariné Coordinador del libro y a todas las personas que han colaborado aportando sus conocimientos y sus experiencias que nos servirán de guia y apoyo en el conocimiento y aplicación del Coaching


Sara Cobos
Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar.
http://saracobosb.blogspot.com/

sábado, 28 de agosto de 2010

El CORAZÓN DEL ASUNTO

"Una caricia es la unidad fundamental de la acción social.
Un acto que implica el reconocimiento de la presencia de otra persona."
"Cuando no sean capaces de obtener caricias  positivas, las personas hambrientas de caricias buscarán y aceptarán caricias negativas, necesarias pero emocionalmente negativas.
Claude Steiner.

El autor de "El corazón del Asunto" 
 Doctor en Psicología. Miembro Fundador de la Asociación Internacional del Análisis Transaccinal.
Discípulo de Eric Berne, creador del Análisis Transacional como Teoría de la Personalidad.

En el libro Claude Steiner nos expone la teoría del Análisis Transaccinal centrado en las CARICIAS

PREMISAS BÁSICAS del ANÁLISIS TRANSACCIONAL

-Análisis de las trasaciones con el propósito  contractual de mejorar la vida de las personas.
-Entender la extructura de la personalidad, la conducta, y la experiencia  individual.
-Lograr cambios acordados contractualmente en las interaciones humanas.
-Transacción, como unidad básica del análisis transaccional.
-Caricia, tipo específico de transacción con la cual una persona comunica información valorativas
  positiva o negativa, sobre el otro que la recibe. 
-La Economía de Caricias es un conjunto de reglas  que interfiere en el intercambio de caricias positivas al
  evitar que pidamos, demos o aceptemos las caricias que queremos.
 - La escasez de caricias crea una elevada hambre de caricias, que a cambio estimula un comportamiento de
  búsqueda menos exigente de carias y el consumo de carias negativas.

Tuvimos el honor de participar en el taller que sobre este libro "El Corazón del Asunto"
impartió en Sevilla el pasado mes de mayo Claude Steiner.
 Confieso que me quedé sin palabras ante su maestria  transmitiendo toda su sabiduria y experiencia en Análisis Transacional. Y sobre todo su calidad humana y su cercanía.
Gracias a la labor incansable de Agustín Devós, investigador del Análisis  Transaccional . Organizador y alma de este encuentro con el maestro.

A los dos todo mi agradecimiento. Y a mis compañeros de Taller por sus aportaciones , por sus caricias positivas y sus apoyos sinceros.
Este es un  grato recuerdo de ese momento:
Pide caricias y regala CARICIAS!!
Para tod@s  CARICIAS POSITIVAS !!

Sara Coobos
Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar.
http://saracobosb.blogspot.com/

 

domingo, 11 de julio de 2010

CURSO de VUELO para CONSTRUCTORES de SUEÑOS

"Cuando comprendes que la vida y la muerte tienen un verdadero sentido, que la muerte forma parte del viaje humano, entonces el miedo desaparece y puedes vivir plenamente, disfrutar de una existencia cuyos segundos son únicos, irrepetibles y fugaces.


Descuidar tu vida y felicidad es un insulto hacia ti misma y hacia todas las personas que se han marchado y que se hubieran dado lo que fuera por disfrutar de tres días mas de vida con tus condiciones físicas.

El máximo reto es si, al final de tus días, podrás decir honestamente que tu vida ha estado bien vivida. ¿Que dirías si hoy fuera tu ultimo día?"
Marta Ligioiz Vázquez

Es verano, estación que invita a la desconexión, a perdernos en nuevas experiencias, es   buen momento para  lecturas que nos apetece hacer y  hemos dejado pendientes.
 
Quiero recomendar el libro:
"Curso de Vuelo para Constructores de Sueños"
 
Sobre su autora Marta Ligioiz,
Nacida en Sevilla, Estudió medicina. Investigadora apasionada de la vida , de las capacidades del ser humano , de la importancia de nuestro autoconocimiento y desarrollo personal . Nos plantea de forma sencilla y directa, como nuestra actitud ante la vida inciden   sobre nuestra salud.
 
Dedicada a la formación y la investigación. Nos invita en este apasionante libro a tomar las riendas de nuestra propia vida, a cerrar las puertas al pasado, a CONFIAR en nuestra capacidad  para escribir cada día ese presente que siempre hemos SOÑADO.

He tenido la gran oportunidad de conocer personalmene a Marta, una experiencia cargada de emocionantes vivencias y aprendizajes .
Quiero desde este blog expresarle mi agradecimiento por compartir sus experiencias y regalarnos nuevas formar de mirarnos a nosotros mismos y comtemplar el mundo que habitamos.

A todos Emocionantes LECTURAS. Que disfruteís con toda intensidad un NUEVO VERANO!!!!

Sara  Cobos
Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com

jueves, 31 de diciembre de 2009

La Buena Crisis

Alex Rovira,escritor, consultor y conferenciante.
Autor de :
La Brújula Interior,La Buena Suerte, Los Siete Poderes,
El Laberinto de la Felicidad,Las Palabras que Curan,La Buena Vida.

Nos acerca a temas de gran interés para el desarrollo personal y empresarial.
En su último libro: La Buena Crisis, nos acerca a una reflexión sobre qué sentido darle a nuestras inevitables "crisis".
Me ha gustado la frase:
"Si constatas que estás en crisis, es que aún estás vivo. Celébralo".
Hemos escuchado decir, que los momentos difíciles de crisis nos fortalecen, aprendemos... Alex nos da buenas respuestas a esta cuestión.
Alex nos reta con cada una de sus frases:

"Quizá deberíasmos cuestionarnos a menudo si el niño que fuimos se siente orgulloso del adulto que somos..."
Buena lectura para comenzar una nueva etapa
Con mis mejores deseos para todos 

Feliz CRISIS!

Sara Cobos
Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar.
http://saracobosb.blogspot.com/

jueves, 5 de noviembre de 2009

El CUADERNO DE BITÁCORA.

Ferran Ramon-Cortés.

El autor del libro:"El Cuaderno de Bitácora".
Licenciado en Económicas.
Experto en temas relacionados con la comunicación.
Otros títtulos del autor:
"la Isla de los cinco faros"  y   " Conversaciones con Max", son otros de sus libros.

La comunicación eficaz nos facilita relaciones más satisfactorias,
 nos proporciona herramientas para abordar con éxito nuestras diferencias y nuestros conflictos.
Tod@s tenemos zonas de mejora en la forma de relacionamos.
Poseemos gran potencial que podemos poner en marcha. Aprender a comunicar.
Practicar buena comunicación,para entendernos para poder entender a los demás y disfrutar en nuestras relaciones.
¿ Que te parece cambiar tu vida cambiando tu forma de comunicar?
Si ese es tu objetivo decide como lo quieres poner en acciones y lanzate a COMUNICAR,A DISFRUTAR!!!

Sara  Coobos
Coach Profesional y de Familia
www.diferenzia.com
Coaching Familiar.
http://saracobosb.blogspot.com/